Пятница
23 Июнь 2017
17:03
Форма входа
Логин:
Пароль:
Время летит
Поиск
Категории раздела
24.РУ [9]
Тайна Жизни [3]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Здравствуйте

Каталог статей

Главная » Статьи » Опубликованное в СМИ » 24.РУ

Как лечить психическое истощение?
Полезные советы

Когда у человека заболевает тело, он обращается к врачу. А когда заболевает душа, нервы, он продолжает мучить себя, думая, что справится сам. Но далеко не каждому удается стать для самого себя лекарем души. Здесь нужен особый «доктор» - психолог или психотерапевт. Не надо бояться обращаться к нему. Это необходимо для того, чтобы формировать вокруг себя здоровую среду, строить позитивные отношения в семье, коллективе, чтобы люди, окружающие вас, испытывали радость от общения с вами. Психическое истощение - пограничная стадия между здоровьем и болезнью, справившись с которой, вы снова будете здоровы.

До состояния нервного и психического истощения, к сожалению, каждый доводит себя сам. И в этом состоянии у человека неизбежно могут возникать иллюзорные видения, происходит расщепление сознания, раздвоение личности, некоторые начинают общаться с нереальными образами, миром мертвых. Если человеку вовремя не помочь, у него начинается мания преследования - он слышит голоса, его мучают навязчивые идеи, ему кажется, что на работе и дома все вьют вокруг него интриги, все его ненавидят. Ненависть разъедает человека настолько, что он не может ее контролировать и невольно переносит ее на того, кто в данный момент оказывается рядом. Поэтому, чтобы не доводить себя до состояния психического истощения, постарайтесь воспользоваться следующими советами.

1. Для того, чтобы максимально эффективно и в более короткие сроки восстановить свою психику, лучше всего походить в психологическую (психотерапевтическую) группу, освоить специальные упражнения, которые затем можно выполнять дома. Единственное - смотрите, к какому специалисту вы идете, чтобы не усугубить свое состояние.

2. Постарайтесь изолировать себя от привычного вам окружения - позвольте себе отпуск, поездку, побудьте в одиночестве дома, на даче. Если вы раздражаетесь без причины, не можете справиться с собой, ненавидите кого-то, поработайте над собой с помощью аффирмаций - позитивного аутотренинга, то есть исцеления собственными словами. Например: «Я хороший человек, я достоин самого лучшего», «У меня все отлично, все получается». Это устраняет все глубоко укоренившиеся в вашем сознании негативные мысли и чувства. Аффирмация должна быть только положительной и только в настоящем времени, говорите утвердительно, так, будто вы уже всего добились. Придумайте себе как можно больше аффирмаций и повторяйте их как можно чаще.

3. Скорректируйте свой режим дня, очередность работы и отдыха, вовремя принимайте пищу. Вы думаете, что это не нужно, что ваших ресурсов хватит надолго. Это глубокое заблуждение. Режим дня очень важен, чтобы сохранять свое психологическое здоровье. И, конечно, нужны физические упражнения, по мере вашего здоровья. Очень хорошо помогает бассейн, йога, массаж. Помните: в здоровом теле - здоровый дух.

4. Заботьтесь о своем эмоциональном состоянии. Каждый орган тела связан с определенной эмоцией. Ученые доказали, что если в течение 7 минут человек начинает раздражаться, нервничать, то он начинает разрушать собственный организм. Если вы будете пребывать в негативных эмоциях, то сами наживете себе болезни.

5. Очень хорошо заняться творчеством -начать рисовать, вязать, шить, выпиливать лобзиком. Это тоже помогает избавиться от негативных чувств. Найдите тот вид творчества, который вам подходит, успокаивает вас.

6. Окружите себя позитивными людьми. Это излечит вашу душу лучше таблеток. И помните: вы здоровы, вам просто нужна корректировка собственного поведения и мыслей.

Всех, кто нуждается в психологической помощи, приглашаем на групповой тренинг по уникальной психотерапевтической программе «Детские травмы развития». А тем, кто хочет избавиться от личных проблем, мы рекомендуем специальную терапевтическую группу (занятия - 1 раз в неделю) или индивидуальные консультации.
Категория: 24.РУ | Добавил: alfawyrd (29 Февраль 2012) | Автор: Ольга Бурсина
Просмотров: 3821 | Рейтинг: 3.8/5
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]